[問題]倒立的訓練

[問題]倒立的訓練

房東：Stupid_冰
發表時間：2009-08-30

最近每次倒立不到一秒就下來喏...該怎麼半勒??
J2H的倒立教學...只提到要靠手丹田腰立
可是有看但還是有疑問...
那要怎麼練手撐的力氣??
為捨麼有時候，我倒立腳還沒靠牆就下來喏??
是我的腿跟屁股太重??
鞍馬拋腳踏車 ICE 等等....
基本必備的應該都要會先倒立對吧??

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1 樓住戶：沒意菓
發表時間：2009-08-30

ICE不用倒立吧~

你靠牆的時候，別害怕，全力拉上去(最好是用卍字腳，前面那隻腳把身體帶上去)，你後面有道牆，放心，別手軟，抓感覺！

別怕，就是因為你會怕，不敢全力拉上去，才會腳還沒靠到牆就掉下來了。

2 樓住戶：小傑
發表時間：2009-08-30

先練 ice 立起來再練倒立會比較輕鬆點

3 樓住戶：南小鬼
發表時間：2009-08-31

你可以先靠著牆壁
然後手用伏地挺身一樣的方式
下去上來下去上來
屙.....
加我小即也許會清楚一點
absn520520

PS:請註明你是j2h的噢!!!

其他想認識一下的也可以加噢!!

4 樓住戶：阿平
發表時間：2009-08-31

上去之後兩腳打直(靠牆)、身體也打直

倒立最重要是在訓練:

1.基本臂力、腰力

2.如何"控制"自己的力量而達到平衡

手臂修練 -> 伏地挺身
腹部修練 -> 慢舉、躺著舉腳
(其實純倒立腰部不需要很大的力氣，重點是要會用腰、腳平衡)

你所說的鞍馬拋腳踏車 ICE 等等....
確實不用會倒立

但是會倒立之後再來學鞍馬拋腳踏車 ICE 等等
會比較輕鬆..

因為你對肌肉用力大小的控制已經很熟練了

加油阿~~~

倒立是breaking 入門中最難的一項..

5 樓住戶：微風迪
發表時間：2009-08-31

我教過一些人倒立，剛開始他們都上不去的特點都是...... 他們的頭一直抬起來= =

你的頭只要一抬起來，整個重心就會往你掉下來的方向去，頭放輕鬆。我是建議靠牆練

時，頭不要看地板，看你肚子面對的方向，但你的頭不能硬塞，不然你就會變成前手翻了0.0

小的淺見~~~

6 樓住戶：殺洨
發表時間：2009-08-31

我之前會倒立，但是從來沒翻過去過，結果有一次就太大力翻過去不會躲，結果就重重的摔下去，後來就跟癱瘓一樣.. 結果現在都不會倒立了，連上去都不敢了，但是我會肘折跟雙折，所以我覺得會不會倒立對我來說學其他招不會影響!! (( 個人歪理))

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